简单的健身操瘦腰瘦肚子

发布时间：2024-07-23 03:23
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教你暴瘦腰腹,适合上班族练习的减肥瘦身操,哪几招简

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瘦腰瘦肚子的健身操30分钟

1双手重叠，顺时针和逆时针分别揉搓腹部各20次。2.左右手分别往不同的方向循环揉搓，各30次。3.将右手按在左手上，将左手的拇指放在右手虎口，然后将右手的拇指放...

如何快速瘦腰腹部赘肉十分钟瘦腹健身操

1. 紧致下腹动作：- 姿势：两手掌心向下，平放在地上。两脚踝轻轻交叉，如图将两腿往上抬高。吸气准备。- 动作：吐气，用力将骨盆往上抬起，利用腹肌慢慢地将腰部...

健身操瘦腰教程

1、坐姿，腰背挺直，双手水平抬到胸前交握，向右转90度，左右各做4次。2、坐姿，左手放在右腿上，右手保持水平向右后方用力推出，左右各做4次。3、坐姿，双膝并拢...

10分钟瘦腰收腹健身操,3支舞曲串烧收腹健身效果好

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瘦腰瘦肚子的健身操30分钟是什么?

1、平躺在床上，双腿并拢，双手平贴于身侧。头上抬，双腿轮换上踢。左右双腿各上踢一次为一组，共计60组。2、平躺在...

强力燃脂爆瘦腰腹健身操,主要锻炼腰腹,减肚子最有效

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瘦腰瘦肚子的健身操有哪些?

快速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想...

简单健身操快速瘦腰

瘦腰健身操第一节：Step1，身体挺立平坐，双膝弯曲，双手轻轻抱住膝盖关节处。Step2，将双腿向上提升，身体略微向后倾，注意调节呼吸，保持身体平衡。Step3，将左...

瘦腰腹健身操

5）这个动作有点难度。 平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。 保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。 重复这个动作3...

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