1、练习运球,左右手、单手、胯下和背后。运球的基本动作:以肘为轴,小臂随着篮球。球最高到肘关节。2、练习投篮。投篮动作:身体与篮板平行,正对篮筐,两脚自然...
第二个反应力高级训练,先在我们的身前设置一左一右两个堆桶。进攻人在篮下做原地基础的运球练习,找一个小伙伴站在...
(1)做向一侧突然行动的假动作:多用于行进间和原地运球突破时,主要是使防守人的身体重心侧移,迅速运球突破对手。(2)做投篮假动作:多用于原地持球突破时,利...
4,练习投篮,要尽量增加一些对抗。在练习投篮时,只是自己投球往往没有竞争意识,可以找个朋友打对抗,通过对抗,可以更有利于提高投篮的感觉,慢慢的能找回手感...
1、要想打好篮球,要先从锻炼协调性开始,所以先练好的协调性吧。要想真正打好篮球,就先学会跟篮球做朋友,把篮球真正当成你的好伙伴,经常去拍一拍他摸一摸它感...
1、控制体重,肥胖的身躯很难有灵活的身手,所以要避免发胖,饮食要注意合理控制,多吃蔬菜,定时锻炼身体,有合理的减肥计划;2、多练习短跑。 短跑能有助于提高...
第三点,投篮。三秒区内的命中率要求一定要高,个子小的话,还要扩大射篮范围,要有3分能力。以上三点是学习篮球的步骤,一点点来就可以。等到将以上三点学完,就...
练习篮球的基本带球方法 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同...
1、运球 每天坚持练习运球,左右手、单手、胯下和背后,坚持练习1-2个小时。运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着...
2.身体机能练习,包括力量,速度,弹跳,耐力,柔韧度,反应能力,协调性等。这些都是做动作的基础。练习方法如长跑,冲刺跑,折返跑,蛙跳,摸高,引体向上,跳绳...
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