曲膝,大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间(也就是重心压低),两脚比肩略宽,上身向前稍探,两臂张开,手掌面向对方,一只臂稍高,用来干扰对方传球,另一只臂稍低,用来干...
我是一名大前锋,中投一般,篮板较强,本人16岁,身高175cm,63kg,求一份训练计划,包括:1,篮球技术训练,重点放在中投,上篮,篮下进攻,控球技术和篮板,身体对抗技术,最好...
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄...
组合练习1:以球场全场长度为距离,快速运球折返跑,一个来回后立即放下球做15个俯卧撑,然后马上起立连续摸篮板15次,然...
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首先,练好自己的球感。简单来说,就是不要怕球。当你对球非常熟悉时,接下来的任务则是运球。(最好左右手都练)。...
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队员、教练员或训练员出现下列行为则必须被驱逐:拳击犯规;打架犯规;接触肩的水平以上部位的肘部犯规;试图挥拳虽无接触;不是比赛的延续动作而是故意地进入看台。 为...
【具体训练计划】: 一、训练时间 2012年3月1日~2012年6月30日。 二、周训练次数及时间安排 每周训练5次,每天下午1小时 三、训练内容 (一)篮球基本功 1、手部基本...
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